[...] gęsty co mnie zaskoczylo pozytywnie. Mocno karmelowy też. Nie czekoaldowy, a;le czuc w nim moc karmelu, alurat wolałabym czekoalde. Tak dobry że mozna lać do buzi i pic jak syrop czyli tak jak każdy kulturysta robi. Minus w punktach własnie za karmel ;P słodki, zero posmaku chemii , dość naturalny dla mnie. ładnie pachnie Brzoskiwnia 9/10 - [...]
[...] Najpierw go skrytykowałem bo nie uczynił mnie w szybkim czasie supermenem.Ale teraz wiem że jego program z rytuału przejścia to dla ludzi którzy nie traktują sportu jako religii. Zwyczajnie robisz swoje by zachować dobrą formę do późnej starości. Przy okazji jest dobra wydolność i siła funkcjonalna którą widzę na treningach krav magi i [...]
[...] jeden szczebelek piramidy - czyli doszły sety po 7 i 6 powt. Łącznie 49pressów. Trochę łokieć mi się odezwał - raczej od renegade row niż od wyciskania.. Na koniec swingi - jak widać, dwa sety po 50powt i pompki! Ojan zarekomendował pompki na podpórkach - mam takie zwykłe za 15-20zł jakieś 10-15cm wysokości. Nie wiem czy to nie było bardziej [...]
[...] na święta :-) Dziwnie szybko czułem sytość. Nie jadłem specjalnie dużo, ani nic.. Od wigilii, to już potem tylko trochę zjadłem i już byłem pełny. Za kilka godzin znowu jakaś drobna porcja - i już syty byłem. No i tak do dzisiaj. Mam wrażenie że jadłem mniej niż zwykle przez ostatnie 3 dni. Pokrótce mogę podsumować 2014. rok. Wpadły mi do [...]
Jak widać - szukam :-) Też miałem epizod ŻO, ale wpieprzałem węgle w weekendy.. Co zeszło, to wróciło - w sumie woda, bo to zbyt szybko się działo (4tyg). Sam gluten niby szkodzi każdemu, a uczuleni odczuwają to najbardziej.. Podobno :-) EDIT: 8 - Zjadłem rano 4 jajka na boczku. 12 - Trening - 30min 13 - Kasza gryczana (z 60g) + serek wiejski [...]
No trochę za szybko, bo żona w tym samym czasie o 2km mniej przeszła (sama wzięła tel z aplikacją endo bo ciekawa była ;-) ). Ja to tam mam, że nawet jak z dzieciakiem jadę to raczej konkretny spacer aniżeli jakiś tam turystyczny. Dobrze że z żoną spaceruję bo dzieciak jakimś maniakiem prędkości mógłby zostać ;-)
Haha filmik dobry, uśmiałem się i mam dobry humor z rana :-) Co do BP - tak jak Maciek napisał, chyba trochę za szybko. Przysiady rób z ketlem albo rób przysiady "bułgarskie". Bo takie to chyba Ci nic nie dadzą. Pozdrów młodego od kolegów z forum ;-)
[...] napisać, to trzeba coś zrobić!" (staram się ograniczyć do minimum lanie wody!). Bolało mnie gardło i zawiodły domowe sposoby leczenia, więc udałem się do lekarza i dostałem jakiś antybiotyk, licho się czuję, ale z gardłem lepiej. Postanowiłem zrobić trening taki niby lżejszy, ale 60powt to i tak spoko. Szybko minęło. Starałem się nie zmachać, [...]
Widzę, że się dużo zastanawiasz. To moze tak? 1. Przysiad 2. Wyciskopodrzut 3. Zarzut siłowy z ziemi albo ze zwisu Wszystko piramidką do maksa dziennego na okreslona ilosć powt. opcjonalnie po tym Drążek Pompki na poręczach WSZYSTKO CODZIENNIE lub przynajmniej w dni robocze. Jak w dni robocze to w piątek MC do maksa zamiast zarzutu. Na początku [...]
[...] już jadłem, to spróbuję jeść go mniej. Sęk chyba w tym, żeby odpowiednio długo trzymać daną dietę (sposób odżywiania) i odpowiednio mocno (na ile można od niej odstąpić, jak często?). Dzielę się z Wami aktualną lekturą. Piszę na szybko, co akurat przeczytałem, ale może potem coś się rozświetli :-) Taubes pisał, że nie ma opcji zamiany [...]
[...] się, a dzisiaj już się pakuję !! Zleciało!! Specjalnych sportowych przygotowań nie czynię. Bardziej organizacyjne, ale raczej wszystko dograne. Przydałoby się jeszcze w jakiś niewielki plecak zmieścić.. :-) No i wygrać kulę!!! ---------- Kawę zrobiłem w średniej ilości (około 220-250ml), zacząłem ważyć kokosa - 30g to taka solidna łyżka [...]
[...] C&P (24) - 6x(1,2,3) !! =72x GUSU (20) - 5/5 =60x LUNGE (20) - 6/6 =72x 6x !! Zmieściłem się w czasie 15min na każdy segment! Planowałem zrobić tyle drabin C&P nawet jakby miały mi zająć ze 20min. Planowałem też zrobić 5 par GUSU+LUNGE, bo zazwyczaj było 5x GUSU i 4x LUNGE, a tu miłe zaskoczenie! Weszło 6x jedno i drugie! Ostatni set [...]
[...] zmiana o 180st. - kompleksy z dubletami - to zmiana o 90st. (żadne KBM! kiedyś robiłem 3 zestawy po 20min tygodniowo i leciało) - Viking Warrior Conditionig (+ coś tam, jakby była jeszcze moc) - kiedyś przy tym programie mnie zassało, ale bałem się o serce!! - pośrednie warianty, to program minimum (może S&S, ale to znowu swingi jednorącz) i [...]
Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie [...]
[...] jest i kulturystyka klasyczna, także kulturystyka niejedno ma imię). Niskie otłuszczenie (płaski brzuch), widoczne mięśnie. Wiele mi nie trzeba :-) Do tego sprawność jako taka !! Aktualnie robię program właśnie raczej kulturystyczny niż typowo kettlowy: - pompki, wyciskanie żołnierskie (bez znaczenia czy kule, czy sztangielki, tyle że na [...]
Na 6 jajach formy nie będzie, pewnie jeszcze z kilogram mięsa, albo twarogu wpada.. Podałem tak na szybko - jak Pan kiedyś podsumował swoje menu.No nie. Mięso to 5x15-20dkg oraz 3xok.40g białka w prochu (wg badań 4,4g białka/kgmc miało budować mięśnie i spalać tłuszcz - zdaje się, że to nieprawda!). Dzisiaj wina jest więcej!
Do 10x10 raczej nie dojdę :-) Patelnie ceramiczną niedawno przerabiałem - niby dobra firma, a powłoka szybko się zmyła (aktualnie nawet na tłuszczu omlet się przypala!). Stalową kupię, bo tania jest i odświeżę smaki dzieciństwa :-) Stalowa/cygańska jest tania, bo są i takie stalowe dosyć drogie.. Żeliwnej nie miałem (ale miałem WOKa żeliwnego i [...]
[...] stałem i w ogóle - ciężki miesiąc pod kątem robienia treningów miałem. Może też za dużo tych pressów w ostatnim czasie (od jesieni). Staram się nie gonić za cyferkami. 28 będę sobie na spokojnie wprowadzał. W sumie, to tu wszystko robię na spokojnie. Doszedłem do takiej jakby granicy i teraz będę ciułał, każde jedno powtórzenie.. :-) Pozdro!
Z moim uzależnieniem od kawy z masłem... Tyle, że 2h po niej już mam ssanie. Mowa o 25-30g masła (dla smaku, aromatu i kremowej konsystencji). Jak robiłem z 50g masła, to w sumie głód też się pojawiał dosyć szybko.
Syropy 0 kalorii zestawienie
